O jejum intermitente está em alta, mas será que ele é para todos? Primeiramente, é importante entender que o jejum intermitente não é uma dieta, mas sim uma estratégia alimentar.
Em outras palavras, não se trata do que você come, mas de quando você come. Você alterna entre períodos de jejum e períodos de alimentação, dando ao seu corpo tempo para entrar em um estado de descanso, reparação e renovação celular.
➡ Benefícios para a Saúde:
O jejum intermitente tem múltiplos benefícios para a saúde, incluindo melhora na sensibilidade à insulina, redução de inflamações e aumento da expectativa de vida. Alguns estudos sugerem até mesmo melhorias na saúde mental!
➡ Efeitos na Perda de Peso:
Em termos de emagrecimento, essa abordagem pode ser eficaz porque ajuda a regular os níveis de insulina, torna mais fácil manter um déficit calórico e potencializa o metabolismo.
Isso pode levar à queima mais eficiente de gordura.
➡ Será que é para você?
O jejum intermitente não tem contraindicações gerais, o que o torna acessível para quase todo mundo. No entanto, há grupos específicos que devem ter maior cautela ou buscar orientação médica antes de adotar essa abordagem. Isso inclui grávidas, lactantes, crianças e pessoas com histórico de transtornos alimentares ou condições médicas específicas.
Se você estiver apto e interessado, comece devagar!
Experimente um jejum de 8 horas e gradualmente aumente a duração conforme seu corpo se adapta. Escute seu corpo e ajuste conforme necessário!